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蚊子咬到別抓，簡單冰敷撐過前面20分鐘就沒事！

日本兵庫醫科大學皮膚科副教授夏秋優曾為了進行研究，被50種以上的蚊蟲叮咬300次以上，對蚊蟲叮咬有相當專業的見解。因此他建議，使用防蚊噴霧時不要只是噴，最好可以噴在手上再用來塗抹肌膚，因為若是用噴灑的方式，防蚊液只會在噴灑處的單一點有防蚊效果，難以遍布肌膚，若是噴在手中成為液體狀後用塗抹的，更能完全塗到各處肌膚，因此較能發揮防蚊噴霧的效果。
而如果不慎被蚊子叮咬、非常癢，夏秋優最建議的方法是用保冷劑或是冷飲罐來冰敷患部，這是因為寒冷能使血管收縮，讓神經傳導變得遲鈍，使搔癢的感覺感覺減輕，而被蚊蟲叮咬大約只有一開始的20分鐘會感覺到搔癢，等過了這個時間以後就「安全」了。
而美國德州皮膚科醫師、醫學博士萊傑尼‧卡特（音譯）也指出，被蚊子咬會紅腫、發癢其實是因為人體對蚊子唾液起了過敏反應，當皮膚因此而搔癢時不建議用手去抓，以免造成傷口擴大、感染，或是色素沉積，嚴重時可能會留下疤痕。如果手邊沒有冰塊，萊傑尼‧卡特建議的方法則是輕拍皮膚，當我們拍皮膚、對皮膚施加壓力時，有助於抑制搔癢的訊號被傳達到大腦，可望幫助對抗搔癢。
日本東松原皮膚科院長、皮膚科專業醫師水野惇子則建議，在被蚊子叮咬後可先簡單清潔患部，再使用市售的蚊蟲叮咬藥物塗抹，而有些人可能會有發炎情況嚴重、明顯，請專業皮膚科醫師開立類固醇外用藥等處方來幫助改善，也不失為一個保守安全的好方法。

在居家清潔中大顯身手的小蘇打5大功用

當人的身體有體味時，往往代表著身體的某個臟器出了問題，常常說肝臟是無聲的器官，但是還是有些蛛絲馬跡可以知道肝臟出了問題，肝臟有問題，身體容易產生肝臭或是稱為疲勞臭，正常肝臟是處理和分解人體有毒有害物質的器官，如果肝臟病變累積毒素時肝臟工作負擔超過他所能承受的範圍，肝功能異常，肝臟毒素排不出，這時血液中的氨和尿素氮便會增加，而氨氣是有強烈的刺激性氣味的氣體，它們經過呼吸從人體口鼻與毛細孔排出，所以當身體有爛蘋果的臭味，這時要及時做肝臟檢查。

中醫對於肝的看法也與西醫有所差異，肝的功能是「主疏洩、藏血、喜條達而惡抑鬱。主筋，開竅於目，其華在爪，與膽互為表裏。」故中醫肝病可表現為血液、筋脈、消化、情志、眼睛等方面的疾病。由於中醫的肝系統個性外向、活潑、亢奮，像是「過動兒」，對外在環境及身體情緒變化常反應過度，因此疏通調節的功能一旦出現異常，肝火一路順著肝的經脈延燒，就會有眩暈、頭痛、中風、失眠、耳鳴、口乾、口苦等肝火旺盛、肝陽上亢的現象。
不同於現代醫學所指的「肝炎」是傳染性病毒性肝炎的簡稱，主要是由肝炎病毒入侵，使肝細胞的功能發生障礙，或損害肝細胞而出現的肝臟本身的一種病變，中醫的肝病不能與現代醫學的肝炎劃等號，治療肝炎與肝病其實是完全不同的事情，中醫治療肝炎與肝纖維化是個緩慢而長期的過程，對於肝纖維化肝硬化這類慢性疾病不是一朝一夕能夠治癒的，常常使用茵陳蒿、大黃、柴胡、煅蘆薈來治療病毒性肝炎與肝臟纖維化，而且要盡量避免增加肝臟負擔，肝臟的修復還能有成效。

空中腳踏車教學

1.躺在地板或床上，將膝蓋立起來，腳跟離大腿約15公分，雙手枕在頭部下方，手臂自然向兩側張開。長吐氣，讓身體穩定下來。

怎麼喝酒不傷肝

現代人的飲食習慣口味較重，喜歡吃多澱粉、高油脂等精緻食物，導致血糖居高不下，造成了很多病症的猖狂，其中肥胖、糖尿病等疾病可以說是很廣泛地出現在中年人身上。除了糖尿病之外，像是痛風、甚至是失智症，很大部分都和飲食及不良的生活習慣有關。

咖啡為何能預防糖尿病？

蜂蜜功效小整理

1.不建議把蜂蜜喝水喝，蜂蜜的熱量還是不低，若是採用傳說中蜂蜜養生法，還是要搭配熱量控制的概念，否則沒養到身體，反倒養到體重。

外食防疫方法：疫情時期如何選餐廳？先看位子排列方式

由於新冠肺炎傳染力猛烈，保持社交距離成為全民遵循守則，中央流行疫情指揮中心呼籲，到公共場合盡量與人保持1至2公尺距離，降低感染風險。現在確實可看到不少餐廳的座位拉寬座位之間的距離，如果需要在外用餐，譚敦慈建議可依照以下兩種條件來選擇餐廳。
1.距離他人2公尺：座位之間有錯開，有些餐廳規定客人之間保持2公尺距離，以防近距離傳染。
2.背對背：如果餐廳空間無法讓客人相距2公尺，可讓客人之間背對背，會相對安全。

陳曉萱中醫師的早餐食材清單

中醫師陳曉萱家的早餐都由她親自料理，菜色多變豐盛。她會用小餐盒將料理好的食材分開裝，看起來整齊又可口。主食會以地瓜代替米飯，中藥材的部份都以調味為主，盡量不干擾其它食材風味。

薑：民間俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」薑辣素（Gingerol）具有殺菌效果，還能促進膽汁分泌、增強免疫力，能夠擴張血管，促進血液循環。據《論語》記載，孔子每天都會吃一點薑，從不間斷呢！

1.仰躺，雙手朝下伸展，雙手手掌朝向天花板。從腳尖開始伸展，調整左右骨盤的高低差。特別推薦雙腳長度不同的人進行這個動作。

2.將一隻腳的腳跟放到另一腳的腳尖上，上面的腳尖大大轉圈，下面的腳作為支撐，讓骨盤安定。朝外轉10圈，朝內轉10圈。

一、體溫升至幾度才算發燒？

衛福部指出，發燒的定義是「身體內部的中心體溫≥38°C 」 ，而介於 37.5～38°C 之間的體溫則可能是正常，也可能是低度發燒；再加上各種測量方式的標準也有些許不同，其實不容易判斷。依據中央流行疫情指揮中心的作法，會要求學校多次測量，以免誤判。

1. 定期更換，但如果口罩有濕掉應立即更換，而不是非要一天才換一次。
    
    
2. 平貼在臉上沒有效果，應該要把口罩撐起來變成立體，並讓邊緣儘量貼緊臉部，尤其鼻樑部份應密閉，該處有一段壓條，要配合鼻形按壓。要怎麼判斷有沒有按壓妥當？只要故意吐氣看眼鏡有沒有起霧，沒有的話就是正確做法。
    
3. 有顏色朝外：「沒有什麼感冒朝裡朝外的差別，口罩有顏色朝外是不二法門」。口罩達人陳勇志說，通常有顏色那面有防潑水功能，朝外戴才是正確做法。
    
4. 口罩外側藏污納垢：口罩向外的面是汙染區，是吸附的灰塵、細菌、黴菌等停留的地方，因此手不要經常去碰。如果要把口罩拿下，應先用手從耳後開始拉起鬆緊帶，用鬆緊帶提著整個口罩再丟掉，免得沾到細菌，然後再洗手、漱口，徹底清潔。

• 富含脂肪的魚類：富含Omega3與Omega6這兩種脂肪酸的鮭魚不但能夠對心臟健康有益，同時能夠保持表皮細胞的連接、避免皮膚因為秋冬乾冷的氣候而受到傷害。沙丁魚、鱈魚、鯖魚等富含脂肪的魚類也能夠提供增加流進肺部的空氣量之omega3脂肪酸來保護肺部，肺部健康，也就不害怕感冒。
   
   
• 起司：起司富含鈣質與維生素D，維生素D具有抗憂鬱效果，能夠在陰暗的秋冬讓我們保持好心情。
   
• 紅青椒：冬天容易感冒，為了加強免疫力，攝取足夠的維生素C是必要的。大眾想到攝取維生素C，通常都會先想到柑橘類。但是希達．希圖．羅表示：紅青椒中含有的維生素C是柑橘類的3倍，對於預防傷風感冒非常有效；同時紅青椒還富含β胡蘿蔔素等植物性化學物質，能夠有效的抗氧化與抗發炎。
   
• 菇類：菇類含有豐富的抗氧化物質、能夠增強抵抗力的維生素C、增強免疫功能的維生素D，能夠預防流行性感冒。同時還含有鉀與銅、磷鐵這些礦物質，再加上菇類也含有蛋白質，能夠在秋冬為我們的健康提供強力的後援，預防感染同時抗菌，提升免疫力。
   
• 香蕉：冬天容易受氣候影響心情，此時我們需要的是又被稱為「快樂荷爾蒙」的血清素，而血清素的原料為色胺酸，香蕉中便含有豐富的色胺酸。
   
• 藍莓：藍莓含有大量的花色素苷，這種強力的抗氧化物質能夠提高免疫力，立即修補從呼吸、飲食中進入體內的有害物質與自由基帶來的損傷。
   
• 肉桂：含有豐富活性酵素的肉桂能夠提高免疫力，做為香料它更有暖胃的效果，可以保護消化能力。

常年手腳冰冷，中醫稱為陽虛，平日宜多吃溫補的食物，為身體加點暖。生薑、桂圓、黑芝麻、糯米飯都屬於溫熱食材，可以幫身體補充熱量。冬天什麼湯水最保暖？首選一定是當歸生薑羊肉湯。

早在漢代，被譽為醫聖的張仲景就在《金匱要略》記載，當歸生薑羊肉湯有溫中補血、祛寒止痛功效，更被奉為驅寒第一名方。這個湯雖然只有三種材料，分別是養血活血的當歸、溫中散寒的生 薑、溫中補虛的羊肉，但三者搭配起來就是冬天補身之最。