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一、體溫升至幾度才算發燒？

衛福部指出，發燒的定義是「身體內部的中心體溫≥38°C 」 ，而介於 37.5～38°C 之間的體溫則可能是正常，也可能是低度發燒；再加上各種測量方式的標準也有些許不同，其實不容易判斷。依據中央流行疫情指揮中心的作法，會要求學校多次測量，以免誤判。

1. 定期更換，但如果口罩有濕掉應立即更換，而不是非要一天才換一次。
    
    
2. 平貼在臉上沒有效果，應該要把口罩撐起來變成立體，並讓邊緣儘量貼緊臉部，尤其鼻樑部份應密閉，該處有一段壓條，要配合鼻形按壓。要怎麼判斷有沒有按壓妥當？只要故意吐氣看眼鏡有沒有起霧，沒有的話就是正確做法。
    
3. 有顏色朝外：「沒有什麼感冒朝裡朝外的差別，口罩有顏色朝外是不二法門」。口罩達人陳勇志說，通常有顏色那面有防潑水功能，朝外戴才是正確做法。
    
4. 口罩外側藏污納垢：口罩向外的面是汙染區，是吸附的灰塵、細菌、黴菌等停留的地方，因此手不要經常去碰。如果要把口罩拿下，應先用手從耳後開始拉起鬆緊帶，用鬆緊帶提著整個口罩再丟掉，免得沾到細菌，然後再洗手、漱口，徹底清潔。

• 富含脂肪的魚類：富含Omega3與Omega6這兩種脂肪酸的鮭魚不但能夠對心臟健康有益，同時能夠保持表皮細胞的連接、避免皮膚因為秋冬乾冷的氣候而受到傷害。沙丁魚、鱈魚、鯖魚等富含脂肪的魚類也能夠提供增加流進肺部的空氣量之omega3脂肪酸來保護肺部，肺部健康，也就不害怕感冒。
   
   
• 起司：起司富含鈣質與維生素D，維生素D具有抗憂鬱效果，能夠在陰暗的秋冬讓我們保持好心情。
   
• 紅青椒：冬天容易感冒，為了加強免疫力，攝取足夠的維生素C是必要的。大眾想到攝取維生素C，通常都會先想到柑橘類。但是希達．希圖．羅表示：紅青椒中含有的維生素C是柑橘類的3倍，對於預防傷風感冒非常有效；同時紅青椒還富含β胡蘿蔔素等植物性化學物質，能夠有效的抗氧化與抗發炎。
   
• 菇類：菇類含有豐富的抗氧化物質、能夠增強抵抗力的維生素C、增強免疫功能的維生素D，能夠預防流行性感冒。同時還含有鉀與銅、磷鐵這些礦物質，再加上菇類也含有蛋白質，能夠在秋冬為我們的健康提供強力的後援，預防感染同時抗菌，提升免疫力。
   
• 香蕉：冬天容易受氣候影響心情，此時我們需要的是又被稱為「快樂荷爾蒙」的血清素，而血清素的原料為色胺酸，香蕉中便含有豐富的色胺酸。
   
• 藍莓：藍莓含有大量的花色素苷，這種強力的抗氧化物質能夠提高免疫力，立即修補從呼吸、飲食中進入體內的有害物質與自由基帶來的損傷。
   
• 肉桂：含有豐富活性酵素的肉桂能夠提高免疫力，做為香料它更有暖胃的效果，可以保護消化能力。

常年手腳冰冷，中醫稱為陽虛，平日宜多吃溫補的食物，為身體加點暖。生薑、桂圓、黑芝麻、糯米飯都屬於溫熱食材，可以幫身體補充熱量。冬天什麼湯水最保暖？首選一定是當歸生薑羊肉湯。

早在漢代，被譽為醫聖的張仲景就在《金匱要略》記載，當歸生薑羊肉湯有溫中補血、祛寒止痛功效，更被奉為驅寒第一名方。這個湯雖然只有三種材料，分別是養血活血的當歸、溫中散寒的生 薑、溫中補虛的羊肉，但三者搭配起來就是冬天補身之最。

1.蘋果湯 

材料：蘋果1個，蜂蜜少許。 

美國最新研究：頻繁腰背痛恐增加死亡率

2018年10月一項由美國波士頓大學進行，登載於期刊 《Journal of General Internal Medicine》的研究指出，經常腰背痛女性年長者死亡風險較高。 

該研究以65歲以上，平均71.5歲的8,321名女性為對象，進行為期14年的追蹤調查，期間共有4,975人死亡。而其中腰背痛發生最頻繁的組別，

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台灣胃食道逆流盛行率高，平均每4人有1人受胃食道逆流所擾，更嚴重的是，胃食道逆流沒有改善，會演變成食道潰瘍，甚至病變成食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第8位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％！也因此，著手改善胃食道逆流，就是預防食道癌的保衛戰！ 
 

食道括約肌功能不佳、胃酸過多，容易引發逆流性食道炎

 胃酸分泌過多、食道蠕動障礙、藥物副作用等原因，都是胃食道逆流的原因，長期下來反覆傷害食道，容易造成食道黏膜受損發炎、潰瘍出血，

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為什麼推荐喝香蕉牛奶？尤偉銘營養師表示，根據食品營養成分資料庫記載，100公克的香蕉熱量91卡，

含有β胡蘿蔔素及維他命C、E，具有抗氧化作用，並含有維他命B2和檸檬酸，可產生協合作用，對抗疲勞因子。